10 super ingridientų dieta

Dietoje aprašomi 10 super ingridientų, kurie atitinka šiuos tris kriterijus;

1. Yra moksliškai pagrįsta, kad jie teikia naudą sveikatai.
2. Juos lengva rasti daugelyje maisto parduotuvių.
3. Jie yra universalūs ir gali būti lengvai pritaikyti namų gamybos patiekalams.

Pati dietos idėja yra tai, kad reikia šiuos ingridientus nuosekliai įtraukti į savo mitybą taip, kad būtų lengva ir skanu.

Rekomenduojami maisto produktai

Pomidorai, avokadai, burokėlių, špinatai, kynva, lęšiai, kopūstai, žuvis, riešutai, uogos, granatos, ciberžolė, raudonasis vynas.

Pavyzdinis dietos planas:

Pusryčiai
Avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais

Rytiniai Užkandžiai
Šviežios mėlynės

Pietūs
Krabų ir avokadų salotos su sviestu

Pavakariai
Šokolado pyragėliai

Vakarienė
Bulvių sriuba su kopūstais ir žiediniais kopūstais.
Avienos kotletas su graikiniais riešutais, mėta ir gremolata (tradicinis italų nacionalinės virtuvės padažas)
Skrudinti burokėliai su anyžiais, cinamonų ir apelsinų sultys

Sėkmės!