Liekninantis diržas tik 15 Lt !

dietuklubas

Iki vasaros liko...

Kalorijų lentelė

KALORIJŲ LENTELĖ

Kalorija (cal) – nesisteminis darbo ir energijos matavimo vienetas, lygus 4,184 J (džiaulio). 1 kalorija atitinka energiją, kurios reikia, norint vieno gramo vandens temperatūrą pakelti 1 laipsniu Celsijaus. Terminą sukūrė prancūzas Nikolas Clement, 1824 m.

Maiste esančių kalorijų kiekis nurodo, kiek potencialios energijos yra tame produkte.

Maisto medžiaga Kalorijos viename grame
Angliavandeniai 4 kcal
Baltymai 4 kcal
Riebalai 9 kcal
Alkoholis 7 kcal

Viskas matuojama 100 gramų, išskyrus produktus su nurodytu vienetu skaičiumi.

produktas – 100gr. riebalai kalorijos
grūdai ir prod.
grikių košė 1,6 339
avižiniai dribsniai 7,0 375
cornflakes 0,6 357
ryžiai natūralus, virti 0,8 129
ryžiai poliruoti, virti 0,2 106
kvietiniai miltai 1,1 327
Ruginiai miltai 1,3 321
duona ir bandelės
bandelė 1,9 254
aguonų bandelė 3,4 284
razinų bandelė 1,9 270
ruginė bandelė 1,0 228
ruginė duona 1,0 228
balta duona 4,4 265
kvietinė duona 1,2 237
pyragai
biskvitas su griet. įdaru 11,3 219
sviestiniai sausainiai 11,0 435
pynutė 9,0 316
varškės pyragas 7,0 242
maišyti sausainiai 16,0 460
spurgos 8,7 334
meduolinis pyragas 8,7 372
rabarbaro pyragas su baltymu 10,1 201
šokoladinis pyragas 15,1 355
vafliai 29,2 417
sausas pyragas 19,5 407
riešutų pyragas 33,4 456
sausainiai su šokoladu 23,0 473
kiti
kukurūziniai traškučiai 34,5 558
bulvių traškučiai 40,1 549
sūrūs sausainiukai 16,8 366
makaronai
makaronai su kiaušiniu virti 1,1 145
makaronai be kiaušinio virti 0,8 152
daržovės
žiedinis kopūstas 0,3 22
pupos 0,5 72
pupelės žalios 0,2 34
kinietiškas kopūstas 0,3 13
salotos 0,2 13
žirniai 0,5 84
agurkas 0,1 12
konservuoti agurkai 0,1 21
česnakas 0,1 137
ropė 0,1 24
moliūgas 0,1 24
morka 0,2 25
žalios alyvuogės 13,9 142
paprika 0,3 15
porai 0,3 24
ridikai 0,1 14
briuseliniai kopūstai 0,3 35
raudoni burokėliai 0,1 41
raudoni kopūstai 0,2 21
rauginti kopūstai 0,3 18
šparagai 0,2 17
špinatai 0,3 15
pomidorai 0,2 19
baltasis kopūstas 0,2 25
cukinija 0,4 18
cukriniai kukurūzai 1,2 89
svogūnai 0,3 30
Prieskoniai
bazilikas 0,7 47
krapai 0,8 55
oregano 1,7 57
petražolė 0,4 25
svogūnų laiškai 0,7 27
pupos
pupelės baltos dziovintos 1,6 300
pupeles baltos konservuotos 1,1 198
žirniai džiovinti 1,4 342
žirniai konservuoti 0,4 75
linzės džiovintos 1,4 325
linzės konservuotos 0,4 100
sojų pupos 18,3 333
sojų miltai 20,6 370
sojų daigiukai 1,2 58
grybai
austrių grybai 0,4 11
pievagrybiai 0,3 15
pievagrybiai konservuoti 0,3 12
voveraitės 0,5 11
voveraitės džiovintos 2,2 89
shiitake grybai 0,3 40
baravykai 0,4 16
baravykai džiovinti 3,2 120
bulvės ir produktai
žalios bulvės 0,1 70
bulvės su lupenom 0,1 79
virtos bulvės 0,1 69
keptos bulvės 8,0 161
bulvių košė 1,9 75
bulvių kukuliai (cepelinai be įdaro) 0,7 100
bulvių blynai 20,8 313
bulvių krakmolas 0,1 335
bulvytės fri 13,2 272
bulvytės fri iš orkaitės 9,7 257
vaisiai
ananasas 0,2 56
obuolys 0,4 55
apelsinai 0,2 43
abrikosai 0,1 45
avokadas 23,5 228
bananas 0,2 92
kriaušės 0,3 55
gervuogės 1,0 43
braškės 0,4 33
granatas 0,6 75
greipfrutas 0,1 40
erškėčiai 0,0 91
mėlynės 0,6 37
avietės 0,3 36
medaus melionas(geltonas) 0,1 54
serbentai raudoni 0,2 36
serbentai juodi 0,2 47
vyšnios rugščios 0,5 55
vyšnios saldžios 0,3 63
kiviai 0,6 53
mandarinai 0,3 46
mango 0,5 58
slyvos geltonos saldžios 0,2 64
vaisių kokteilis konservuotas 0,1 57
papaja 0,1 12
persikai 0,1 42
slyvos 0,2 50
slyvos džiovintos 0,6 236
bruknės 0,5 36
razinos(džiovintos vynuogės) 0,4 280
agrastai 0,2 39
arbūzas 0,2 37
vynuogės 0,3 73
citrinos 0,6 41
riešutai ir seklos
Cashew riesutai 42,2 592
Cashew riešutai sūdyti ir pakepinti 50,9 611
kaštonai valgomieji 1,9 194
žemės riešutai 48,0 608
žemės riešutai pasūdyti ir pakepinti 53,0 602
lazdyno riešutai 61,6 672
kokoso riešutas 36,5 363
kokoso riešutas tarkuotas 62,0 610
moliūgų sėklos 49,0 600
linų sėklos 30,9 396
migdolai 54,1 623
macadomia riešutai 70,0 700
aguonos 42,2 499
para riešutai 66,8 697
pistacijos 51,6 621
sezamo sėklos 58,0 590
saulėgrąžos 49,0 605
graikiški riešutai 62,5 680
pienas ir produktai
pienas 3,5% riebumo 3,5 67
pienas 1,5% riebumo 1,5 49
pienas 0,3% riebumo 0,3 36
pienas 0,1% riebumo 0,1 35
pienas 3,8 69
ožkos pienas 3,9 70
grietinė 42% 42,0 408
grietinė 20% 20,0 218
grietinė 30% 30,0 292
grietinė 40% 40,0 379
grietinėlė 30% 30,0 317
grietinėlė 40% 40 379
jogurtas su vaisiais 2,6 103
jogurtas su vaisiais nuriebintas 1,3 83
jogurtas be vaisių 3,8 73
jogurtas nuriebintas be vaisių 1,5 53
kefyras 3,5 66
varškė ir sūris
varškė 45% 13,0 179
varškė iki 10% 0,2 76
varškė 10% 0,2 90
varškė 20% 4,7 112
varškė 30% 7,4 123
varškė 40% 11,0 165
varškė 50% 14,5 180
varškė 60% 19,8 220
camembert sūris su pelėsiais 30% 13,5 228
mascarpone 47,5 460
mozarella 19,8 255
parmezanas 25,8 396
feta(ožkos sūris) 18,0 250
sūris lydytas 30% 13,6 220
sūris lydytas 30% su kumpiu 14,0 210
sūris lydytas 45% 24,0 298
sūris tepamas 40% 11,0 160
sūris tepamas 30% su prieskoniais 9,0 139
kiaušiniai
vištų kiaušinis 58-60gr. 6,2 85
vištų kiaušinis 48 gr. 5,2 70
trynys 19 gr. 6,1 72
baltymas 30-40 gr. 0,1 20
anties kiaušinis 12,0 170
kiaušinienė 13,8 174
keptas kiaušinis 18,4 223
aliejai ir riebalai
linų aliejus 99,5 925
kukuruzų daigelių aliejus 99,9 930
alyvų aliejus 99,6 926
rapsų aliejus 99,0 921
sojos aliejus 98,6 917
saulėgrąžų aliejus 99,8 928
vynuogių sėklų aliejus 99,5 925
graikiškų riešutų aliejus 99,5 925
kviečių daigų aliejus 99,5 925
augalinis margarinas 80,0 746
nuriebintas augalinis margarinas 40,0 371
majonezas 80% 80,0 750
salotų majonezas 50% 51,0 500
Miracel Whip 43,0 445
sviestas 83,2 773
žąsų riebalai 99,5 947
kiaulės riebalai 99,7 948
mėsa
višta 17,5 230
vištos krūtinėlė 0,9 112
vištos kulšelė 2,4 113
vištos kepenėlės 4,7 142
antis 42,5 430
anties krūtinė 4,8 122
žąsis 33,6 392
žąsies kulšis 7,5 173
triušiena 4,0 124
veršiena 0,8 101
riebi veršiena 6,5 154
veršio kepenys 4,1 124
avies kulšis 18,7 240
kalakutas 6,9 145
kalakuto krūtinė 1,0 115
jautiena liesa 2,4 106
jautiena riebi 19,4 244
malta jautiena 9,0 166
kiauliena liesa 2,4 108
kiauliena riebi 29,0 325
malta kiauliena 11,0 180
kiaulės kepenys 4,5 133
višta 18,8 261
maltinukai 9,8 185
viščiukas keptas 14,0 240
vištos šlaunelės keptos 15,0 246
veršio guliašas 7,8 121
dešra daktariška 32,8 366
salami 36,0 425
dešra rūkyta 36,1 424
dešra virta 30,0 353
pieniškos dešrelės 26,7 313
žuvis
tunas 15,5 242
tunas aliejuj 20,9 303
sardinė aliejuj 14,0 238
silkės file 22,6 285
žuvies piršteliai 9,5 210
žuvies maltinukai 14,1 238
ungurys rūkytas 28,5 350
lydeka 0,9 89
karpis 4,8 125
plekšnė 0,8 83
lašiša 13,6 217
gėrimai
obuolių sultys 0 47
daržovių sultys 0,1 17
kava be cukraus ir pieno 0 0
vyšnių sultys 0 41
limonadas 0 49
morkų sultys 0,1 27
mineralinis vanduo 0 0
apelsinų sultys 0,1 45
pomidorų sultys 0,1 17
vynuogių sultys 0 69
arbata be cukraus ir pieno 0 0
alus 0 42
lengvas raudonas vynas 0 65
šampanas sausas 0 76
šampanas saldus 0 110
baltas vynas sausas 0 68
kiaušinių likeris 4,6 271
rumas 54% 0 307
degtinė 0 235
vyšnių likeris 0 304
uogienė ir co.
uogienė 0 250
medus 0 302
nutela 31,0 540
želė 0 278
saldumynai
after eight 1 vienetas 1,0 45
balisto 1 vienetas 5,7 112
bounty 1 vienetas 7,7 142
Choco crossies 35 gr. 12,0 185
duplo 1 vienetas 6,5 108
ferrero bučkis 1 vienetas 4,0 65
rocher 1 vienetas 4,1 59
guminukai 1 vienetas 0 7
hanuta 1 vienetas 8,7 118
kramtoma guma 1 vienetas 0 10
kit kat 17 gr. 4,0 85
Lion 1 vienetas 9,0 195
mars 1 vienetas 11,0 270
marcipano bulvytė 1,0 25
milky way 1 vienetas 5,0 133
mon cheri 1 vienetas 3,0 50
nippon 1 vienetas 4,0 70
saldainiai 1 vienetas 2,0 50
raider 1 vienetas 6,8 140
pieniškas šokoladas 30,0 550
juodas šokoladas 34,0 520
smarties 1 vienetas 0,3 5
riešutų ir razinų rinkinys 37,0 550
Yes 1 vienetas 10,0 175
vaisiniai ledai 1,8 140
pieniški ledai 4,2 153
plombyras 21,5 264
vanilininis pudingas 3,3 112
vanilininis padažas 4,2 109
šokoladinis pudingas 3,6 112