Antidepresinė dieta

Ar žinojote, kad dieta gali padėti atsikratyti ne tik kelių kilogramų, bet ir blogos nuotaikos? Jei jus kamuoja pavasarinė depresija, galbūt ši dieta padės pasijusti geriau.

Dietos laikytis reikia nuo 3 iki 7 dienų. Nors ji ir neišspręs problemų, kurios yra jūsų blogos nuotaikos priežastis, bet žemiau išvardinti produktai tikrai padės pasijusti gėriau. Mat į jų sudėtį įeina medžiagos, būtinos specialaus malonumo hormono serotonino gamybai, taip pat vitaminai B, E, antidepresinės medžiagos (folinė rūgštis, selenas).

Rekomenduojami produktai:

Vištiena, kalakutiena, jautienos kepenys, žuvis (tunas, upėtakis, skumbrė, sardinė), jūros gėrybės.

Kiaušiniai

Šviežias pienas ir pieno produktai, sūris.

Vaisiai (bananai, citrusiniai vaisiai, kivi) ir uogos (juodieji serbentai, spanguolės).

Pupelės, lęšiai.

Kviečių sėlenos, riešutai.

Prieskoniai (rozmarinas, estragonas, bazilikas).

Juodas šokoladas.

Dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: virtas kiaušinis, duona su sūriu ir petražolės šakele,  arbata su šokoladu (30 gr.)

Priešpiečiai: vaisių salotos iš kivio ir mandarino su jogurtu bei smulkintais riešutais.

Pietūs: kalakutiena, troškinta su daržovėmis ir liesa grietine, pomidorų ir agurkų salotos su alyvų aliejumi, bananas.

Tarp pietų ir vakarienės: mėtų arbata su juodųjų serbentų uogiene.

Vakarienė: upėtakis, keptas su sūriu, salotos, puodelis karšto šokolado.

Naktipiečiai: žolelių arbata.

Sėkmės!