Balerinų dieta

Jei ruošiatės laikytis šios dietos, nepamirškite kelių svarbių pastabų: viena maisto porcija turi būti padalinta 2 kartams,

o sriubos – tai atskiras patiekalas, nevalgomas su kitu maistu.

• viena maisto porcija turi būti padalinta 2 kartams;
• sriubos – tai atskiras patiekalas, nevalgomas su kitu maistu;
• vieno valgio metu nederinti žuvies ir mėsos, nes tai skirtingi baltymai;
• vartoti pieno produktus su minimaliu riebalų kiekiu. T.y. renkantis pieną arba jo produktus, teikti pirmenybę neriebiam pieno produktui ir esant galimybei skiesti tokį pieną ledu;
• pašalinti iš raciono pirktinį majonezą. Jei negalite  be jo gyventi, gaminkite namuose be trynių ir druskos. Į paruoštą padažą dėti 1/3 neriebaus jogurto;
• nevartoti druskos gaminant maistą, o stengtis ją pakeisti  prieskoniais arba sojos padažu lašinant jį ant paruošto patiekalo į lėkštę;
• gerti ne vėliau nei 30 minučių iki valgio ir ne anksčiau nei viena valanda po valgio;
• na ir, be abejo, 1,5 – 2 litrai mineralinio negazuoto vandens per parą.

Sėkmės!