Baltoji dieta

Per savaitę galite numesti iki 5 kg.

• Svarbu! Jei jūsų skrandis blogai virškina pieno produktus, ši dieta jums netiks. Ši dieta todėl vadinama balta, nes sudėtinė dalis – pienas ir jo produktai.
• Būtinai! Perkant pieno produktus atkreipkite dėmesį į riebumą. Optimaliausias – ne daugiau 4 % riebumo 100 g!
• Dar viena taisyklė: draudžiami rūgštūs vaisiai. Galima saldesnius: obuoliai, bananai, kriaušės, persikai, džiovintos slyvos arba razinos.
• Prieš kiekvieną valgį rekomenduojama išgerti stiklinę negazuoto vandens. Siūlomi produktai gali būti pasirinktinai iš kelių variantų.

Pusryčiai :

1 jogurtas, ne daugiau kaip 4% riebumo – 125 g (1 vnt.)
1 vaisius
Arbata su medumi (20g medaus, vienas arbatinis šaukštelis – 5 g). Arba kava su pienu.

Priešpiečiai:

Košė (geriausia avižinė ar kita mėgstama, tačiau negalima manų ir kvietinės), virta vandenyje arba neriebiame piene – 100 g
Neriebi varškė – 125 g
Stiklinė neriebaus pieno

Pietūs:

Virtas kiaušinis – 1 vnt. (55g)
Salotos (agurkai, pomidorai ir pan.), užpilti neriebiu jogurtu
Arba vietoje salotų – varškė su vaisiais – 100 g
Stiklinė raženkos arba kefyro

Vakarienė:

1 vaisius
1 nesaldus ir neriebus jogurtas – 125 g

Tokios dietos galite laikytis nuo 3 iki 7 dienų.

Sėkmės!