Liekninantis diržas tik 15 Lt !
dietuklubas
Iki vasaros liko...

Dieta AB kraujo grupei

AB — pati jauniausia kraujo grupė, geriausiai prisitaikiusi prie šiandienos gyvenimo sąlygų bei mitybos būdo. AB kraujo grupės atstovai — tokie pat mišraus maisto valgytojai, kaip ir B kraujo grupės, tačiau su tam tikrais apribojimais, nulemtais A grupės poveikio. Taigi šios grupės atstovai vienu atžvilgiu labiau panašūs į A grupės atstovus, pavyzdžiui, gyvulinių baltymų toleravimu, kitu — į B grupės, pavyzdžiui, reagavimu į pieno produktus. Dėl to tie, kurių kraujo grupė AB, privalo atsižvelgti į rekomendacijas, skirtas abiem minėtoms grupėms. Regis, iš savo A grupės protėvių jie paveldėjo jautrią virškinimo sistemą bei mažą skrandžio sulčių rūgštingumą.
B kraujo grupės paveldas lemia, kad AB grupei tinka gyvuliniai baltymai, tačiau iš A kraujo grupės gautas mažas skrandžio sulčių rūgštingumas mėsą leidžia valgyti tik retkarčiais ir tik nedidelėmis porcijomis — tik tada ji bus gerai suvirškinta. Vištienoje esantys lėktinai tokių žmonių kraują agliutinuoja kaip ir B grupės atstovų, taigi vištiena gardžiuotis draudžiama! Kadangi skrandžio sulčių rūgtingumas mažas, iš valgiaraščio derėtų išbraukti ir rūkytus bei sūdytus mėsos gamintus. Žuvų pasirinkimas tikrai gausus, aišku, atsisakius to, kas netinka A bei B kraujo grupėms. Rekomenduojami pieno produktai — tie patys, kaip ir B kraujo grupei. Vadinasi, rūgštūs gaminiai, pavyzdžiui, kefyras ar jogurtas, bus virškinami gerai. Peteris D’Adamas siūlo ir kiaušinius — svarbų baltymų šaltinį, nes, kitaip nei vištienoje, juose nėra jokių lėktinų. Greta gyvulinių baltymų valgiaraštį dera papildyti sojų pienu bei tofu. Rinkdamiesi javų gaminius, šie žmonės turėtų atsižvelgti į A ir B grupėms teikiamas rekomendacijas ir nepamiršti, kad per gausiai vartojant kviečius, gali atsirasti sveikatos sutrikimų. Jie privalo visiškai atsisakyti grikių bei kukurūzų.

Beveik visas daržoves, kurias gerai virškina A ir B grupių atstovai, gali valgyti ir mišrūnai jų įpėdiniai. Ir čia pomidorai yra išimtis. Nors juose slypintys lėktinai pridaro nemaža bėdų A ir B kraujo grupėms, tačiau AB kraujo grupei tai — neutralus produktas. Pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, brokoliai, bak-lažanai bei raudonieji burokėliai ant tokių asmenų stalo gali puikuotis ir dažniau, taip pat agurkai bei žalios spalvos lapinės daržovės. Vaisius AB kraujo grupės atstovai turėtų rinktis daugiausia tuos pačius, kaip ir A grupės: vengti apelsinų bei bananų, daugiau valgyti greipfrutų, vyšnių, ananasų bei slyvų, taip pat kitų vaisių. Leidžiama saikingai vartoti cukrų, medų bei melasą, bet išsiversti be acto ir pipirų; vietoj jų maistą gardinti citrinomis, prieskoninėmis žolėmis, ir kuo gausiau — česnakais. Jei AB kraujo grupės atstovai pakaitomis gers kavą ir žaliąją arbatą, retkarčiais pasimėgaus raudonojo vyno taure ir, žinoma, nevengs vandens, galėsime sakyti, kad gėrimus jie renkasi teisingai. Kaip ir kitoms kraujo grupėms, taip ir šiai, tinka ta pati taisyklė: žolelių arbatas reikia kaitalioti. Gerai pasisavinamos ir vandeniu skiestos sultys.

Nesibaimindami galite valgyti visus produktus, kurių nėra nepatartinųjų vartoti sąraše.

Žmonės, kurių kraujogrupė — AB, baltymų poreikį gali kuo puikiausiai patenkinti valgydami žuvis, nes mėsą jų organizmas pasisavina tik nedidelėmis porcijomis.

JAVAI, TEŠLOS GAMINIAI IR KEPINIAI
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Avižų dribsniai 303 Avižų sėlenų kepiniai Bulvinių saulėgrąžų makaronai
Avižų miltai Burnočiai Grikiai 329
Avižų sėlenos Bolivinė balanda Egiptietiški kviečiai
Grūdų gemalų duona Duona be gliutenino Spraginti grikiai
Daigintų kviečių duona Kelių grūdų duona Kukurūzai
Kviečių gemalų duona Kviečiai Kukurūzų miltai
Kvietiniai miltai su gemalais Kviečių kruopos Kukurūzų krakmolas 329
Baltieji ryžiai 330 Kviečių miltai 328 Kukurūzų miltų kepiniai
Ryžiai Basmati Kviečių gemalai Spraginti kukurūzai
Ryžinė ravenė Kviečių sėlenos Miežiniai miltai 322
Ryžių sėlenos Kviečių sėlenų kepiniai
Ryžių miltai Kvietinių miltų duona 203
Ryžių vafliai Pikliuoti kviečiai
Rupiai maltų ryžių duona Rupių kvietinių miltų duona
Sėjamieji ryžiai Rupūs kvietiniai miltai
Spraginti ryžiai Stambiai sumalti grūdai
Ruginiai miltai 324 Miežiai 322
Ruginių miltų duona 190 Miltai su gliuteninu
Rugių gemalų duona Ryžių dribsniai
Sojų duona Rupių ruginių miltų duona
Sorų košė Sojų dribsniai
Spelta Sojų granulės
Spraginti rugiai Speltos duona
Traškioji duonelė
DARŽOVĖS
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Agurkai 15 Agarai Paprika
Baklažanai Alyvos Alyvos
Brokoliai Bambukų ūgliai Artišokai
Česnakai 46 Bastučiai Avokados
Dioskorėjos Briuselio kopūstai Bulvinės saulėgrąžos
Kiaulpienės Bulvės 80 Kukurūzai
Maitakė Cikorijos Pupelių ūgliai
Lapiniai kopūstai 30 Cikorinės salotos Ridikėliai 21
Mėlynžiedės liucernos ūgliai Cukinijos
Pastarnokai Pievagrybiai
Petražolės 49 Kreivabudė
Raudonieji burokėliai 42 Žieminis kelmutis
Saldžiosios bulvės 83 Valgomasis dantinis
Salierai 31 Griežčiai
Žalieji lapiniai kopūstai 28 Gūžinės salotos 17
Žiediniai kopūstai 30 Gūžiniai kopūstai 28
Imbieras
Dumbliai
Česnakai 46
Krienai 44
Lapiniai kopūstai 30
Mongolai
Morkos 33
Pankoliai
Moliūgai 15
Aguročiai
Pekino kopūstai
Pomidorai 23
Porai
Raudonieji kopūstai
Rėžiukai
Ridikai 21
Salotinės trūkažolės
Sultenės
Svogūnai 43
Svogūnų laiškai 19
Šparagai 21
Špinatai
VAISIAI
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Agrastai 44 Abrikosai 46 Apelsinai 40
Ananasai Avietės 41 Bananai 91
Bruknės 40 Bananų tyrė 91 Granatai
Citrinos 31 Datulės Gvajavos
Figos Džiovintos slyvos 264 Karambolos
Greipfrutai 22 Gervuogės Mangai
Kiviai Melionai Persimonai
Slyvos 43 Kinkanai Rabarbarai 16
Renklodai Kriaušės 42
Vynuogės 69 Ličiai
Vyšnios 49 Limetos
Mandarinai 38
Mėlynės 44
Nektarinai
Obuoliai 46
Papajos
Persikai 40
Razinos 276
Serbentai 49
Šeivamedžio uogos
Žemuogės 41
RIEŠUTAI IR SĖKLOS
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Graikiniai riešutai 645 Anakardžių riešutai Aguonos
Kaštainiai Brailiniai riešutai Kokosai
Žemės riešutai 609 Karijų riešutai Lazdynų riešutai 707
Kvinslendo riešutai Moliūgų sėklos
Migdolai 606 Pekaninių karijų riešutai
Pinijos Saulėgrąžų sėklos
Pistacijos Saulėgrąžų sėklos
Pistacijos Sezamai
Tamarindų sėklos
PIENO PRODUKTAI, SŪRIAI IR KIAUŠINIAI
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Grietinė 382 Išrūgos Nenugriebtas pienas
Grūdėtoji varškė 149 Jogurtiniai ledai 183 Pasukos 40
Jogurtas Kiaušiniai 157 Sūriai: Kamamberas
Kefyras 54 Liesas pienas 31 Lydytas
Ožkos pienas Sojų pienas Minkštas prancūziškas
Avies pieno sūris Sūriai: Čederis Parmezanas
Itališkas(nesunokęs) Colby Pelėsinis
Rikota Olandiškas geltonas Provolonės
Valstiečių Ementalis Sviestas 700
Olandiškas apskritas Šerbetas
Šveicariškas Valgomieji ledai
Jarlsbergo
Miunsterio
Sojų sūris
Sojų varškė
Varškė 149
PUPELĖS IR ANKŠTINIAI
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Margosios pupelės Apskritieji lęšiai Japoninės vignos
Perlinės pupelės Baltosios pupelės Juodosios pupelės
Raudonosios sojų pupelės Daržinės vijoklinės pupelės Kininės vignos
Raudonžiedės pupelės Geltonosios pupelės Lenktasėklės pupelės
Žalieji lęšiai Pupos Sėjamieji pelėžirniai
Raudonieji lęšiai
Saldieji ankštiniai žirniai
Žalieji žirneliai 53
Žalios pupelės
ALIEJAI IR RIEBALAI
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Alyvų aliejus Lydytas sviestas Dygtinų aliejus
Menkės kepenėlių aliejus Kokosų sviestas
Rapsų aliejus Kokosų aliejus
Sėmenų aliejus Kukurūzų gemalų aliejus 899
Žemės riešutų aliejus Saulėgrąžų aliejus
Sezamų aliejus
Sviestas 700
Vilnamedžio sėklų aliejus
MĖSA IR PAUKŠTIENA
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Aviena 203 Fazanai Lašiniai 841
Ėriena Gyvulių subproduktai: Kepenys Putpelės
Kalakutiena Antiena 287 Vištiena 241
Kiškiena Buivolų mėsa Žąsiena 317
Triušiena 199 Gyvulių subproduktai: Širdis Žvėriena
Jautiena 187
Kiauliena 489
Kurapkos
ŽUVIS, VĖŽIAGYVIAI IR MOLIUSKAI
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Alsė Didstintė Ančiuviai
Akmeninis ešerys 100 Ikrai Atlanto otas
Baltasis tunas 289 Jūrinė ausinukė Austrės
Buriažuvė Jūrinis ešerys Gelsvauodegė
Eršketas Kalmarai Menkė
Jūrų lydeka 86 Kardžuvė 110 Jūrų geldelės
Jūrų velnias Karpis 112 Jūrų liežuvis
Upėtakis Lašiša 197 Jūrų sraigės
Lydeka 82 Melsvažuvė Kefalžuvė
Menkė 75 Midijos Krabai 69
Sardinė Moliuskai Krevetės
Skumbrė 153 Jūriniai liežuviai Omaras
Sraigės Ryklys Plekšnė
Sykas Rainė
Silkė 135 Sepija
Sterkas 84 Ungurys 333
Šamas Vėžys
Upinis ešerys 100
VAISIŲ IR DARŽOVIŲ SULTYS
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Bruknių 40 Abrikosų 56 Apelsinų
Gūžinių kopūstų 14 Agurkų 15
Morkų 17 Ananasų
Papajų Džiovintų slyvų nuoviras
Trešnių Greipfrutų 22
Vynuogių 66 Obuolių sidras
Obuolių sultys 46
Pomidorų 16
PRIESKONINĖS ŽOLELĖS IR PRIESKONIAI
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Česnakai 46 Agaras Anyžiai
Karis Bazilikai Actas
Krienai 44 Bergamotės Kaparėliai
Petražolės 49 Builiai Kečupas 98
Sojų pasta Actas Kukurūzų sirupas
Ciberžolės Kukurūzų krakmolas 329
Cinamonas Miežių salyklas
Cukrus 374 Migdolų ekstraktas
Čiobreliai Pipirai
Dašiai Valgomieji manijokai
Druska Vusterio padažas
Dumblių ekstraktas Želatina 335
Garstyčios 248
Gvazdikėliai
Kakava 308
Šokoladas 540
Kalenda
Kardamonai
Klevų sirupas
Kmynai
Krapai 31
Laiškiniai česnakai
Laurų lapai
Mairūnai
Imbieras
Medus 300
Melasa
Mėtos
Muskatai
Paprika
Peletrūnai
Pimentai
Rozmarinai
Sojų padažas
Šafranai
Šalavijai
Vanilė
Kario druska
GYDOMŲJŲ ŽOLIŲ ARBATA
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Didžiųjų varnalėšų Ankštpipirų Alavijų
Erškėtuogių Aviečių lapų 41 Apynių
Ežiuolių Ąžuolo žievės Gencijonų
Gudobelės vaisių Čiobrelių Kalpokių
Imbiero Guobos Kukurūzų šluotelių
Liucernos Jonažolių Liepžiedžių
Ramunėlių Kanadinių auksašaknių Rabarbarų 16
Saldymedžio Karpotojo beržo Dobilų
Žalioji arbata Kiaulpienių Tubių
Žemuogių lapų Kraujažolių Žvaginių
Ženšenio Mėtų
Paprastųjų šantrų
Paukštpienių
Petražolių 49
Pipirmėčių
Rūgštynių
Sarsaparilių
Šalavijų
Šeivamedžio
Šilkmedžio uogų
Valerijonų
Verbenų
GĖRIMAI
NAUDINGI kcal/100g NEUTRALŪS kcal/100g VENGTINI kcal/100g
Pupelių kava 223 Alus Alkoholiniai gėrimai
Tyras vanduo Baltasis vynas Dietinis limonadas
Žalioji arbata Mineralizuotas vanduo Juodoji arbata
Raudonasis vynas Kokakola
Limonadas