Daržovių dieta
Ši dieta puikiai tiks visiems vegetarams.
Rekomenduojama laikytis:
- 1 kartą persavaitę – kaip iškrovos dieta :
- 3-7 dienas – kaip svorį mažinančią dietą, papildant meniu baltymais ir angliavandeniais.
Galima netekti nuo 1 iki 2 kg per dieną.
Rekomenduojami produktai:
- šviežios daržovės (morkos, cukinijos, agurkai, žalios salotos, pomidorai, moliūgas, bulvės, žalumynai, šparaginės pupelės);
- šviežūs vaisiai (obuoliai);
- liesas pienas, jogurtas, kefyras, grietinė, varškė;
- avižiniai ar kukurūzų dribsniai;
- ruginė ar neskaldytų grūdų duona.
Dienos meniu:
Pusryčiai: tarkuotų morkų, avižų ar kukurūzų dribsnių salotos su liesu pienu arba vienas agurkas.
Pietūs: mėgiamų daržovių salotos su aliejumi, 2 virtos bulvės su grietine ar aliejumi, gabalėlis juodos ruginės duonos.
Pavakariai: raudonas saldus pipiras.
Vakarienė : mėgiamų daržovių salotos su aliejumi.
Nepamirškite daug gerti negazuoto mineralinio vandens ir žolelių arbatos.
Jeigu nusprendėte laikytis dietos ilgiau kaip 1 diena, būtinai papildykite meniu varške, kefyru, jogurtu. Nepiknaudžiaukite dieta, jeigu blogai jaučiatės.
Sėkmės!