Pradėkime dieną žvalios!
Jums reikės:
Agurkų sulčių
Virinto vandens
Vatos tamponėlių
Kaip matuoti apimtis
Norėdami tiksliai nustatyti dydį, išmatuokite savo apimtis. Geriausia jeigu Jums padėtų kitas žmogus. Matuojant stovėkite tiesiai. 
Dėvėkite plonus apatinius drabužius. Apjuosiant, matavimo juostos neveržkite, ji turi būti šiek tiek laisva. Jeigu išmatavus savo apimtis tikslaus dydžio nerandate, rinkitės artimiausią didesnį dydį.
KRŪTINĖS APIMTIS
• Matuojama ties plačiausia krūtinės vieta. Rankos turi būti nuleistos ir priglaustos prie šonų. Matuojantis reikia dėvėti liemenėlę, nes kitaip drabužis po to gali šiek tiek veržti.
LIEMENS APIMTIS
• Matuojama per siauriausią juosmens vietą, dažniausiai tai būna apie 2,5 cm aukščiau nei juosiamas diržas. Matuojant juosmenį šiek tiek atlaisvinkit, kad drabužis nesigautų labai aptemptas ir netrukdytų kvėpavimui.
KLUBŲ APIMTIS
• Matuokite per plačiausią klubų vietą.
RANKOS APIMTIS
• Matuojamas per plačiausią rankos vietą.
Nicole Kidman dieta
Laikantis šios dietos, būtina kasdien išgerti iki pusantro litro virinto vandens ir visiškai atsisakyti alkoholio, cukraus ir druskos. 
Pirmąją savaitę netenkama kone viso nereikalingo svorio, antrąją – po šimtą-pusantro šimto gramų per dieną, bet sulieknėjimo rezultatas įtvirtinimas.
Pirmoji diena
Pusryčiai – juoda kava
Pietūs – du kietai virti kiaušiniai, špinatai, švieži pomidorai
Vakarienė – virtos mėsos gabalėlis, žalios salotos Skaityti daugiau
Angliavandenių dieta
Šioje dietoje nėra baltymų, vyrauja angliavandeniai. Draudžiama valgyti mėsą, sūrį, pieno produktus, kiaušinius, žuvį. Iš 
angliavandenių siūlomi grūdai, rupi duona, bulvės ir kitos daržovės (išskyrus ankštines), vaisiai. Maistą geriausiai gaminti garuose, troškinti, virti arba valgyti termiškai neapdorotą. Per dieną būtina išgerti 2-3 litrus vandens ir suvartoti ne daugiau kaip 800 kcal. Laikantis šios dietos per savaitę galima numesti iki 5 kg svorio. Valgiaraštis atrodytų maždaug taip: grūdų košė per pusryčius, daržovių troškinys per pietus, per vakarienę – sojų kokteilis arba avižų dribsniai su sultimis. Tarp valgymų – vaisiai ir šviežios daržovės. Skaityti daugiau
Stebuklingos arbatos dieta
Tikriausiai ne viena jau žino apie stebuklingą žalios arbatos poveikį, kai ji plikoma su pienu. Tai vienas efektyviausių būdų iškrovos dienai. 
Jei arbatą derinti su pasirinkta dieta arba sumažinto maisto kiekiu, netrukus pastebėsite pokyčius. Galima derinti: vieną dieną arbata, kitą dieną lengva mityba. Kilogramai tirpsta. Tai tinkama dieta prieš svarbų įvykį arba tada, kai jaučiatės apsunkusi ar tiesiog norite “pamesti” kelis kg.
Taigi, stebuklingos arbatos receptas: 1-1,5 l pieno pašildyti iki 80 laipsnių ir dėti 1-1,5 šaukštą (be kaupo) žalios arbatos. Plikyti 10 min., po to nukošti. Gerti visą dieną po truputį. Skaityti daugiau
Šveicariška dieta
Šią dietą sukūrė šveicarų dietologai. Jos galima laikytis tik vieną savaitę, ne ilgiau.
Derinkite šiuos variantus kaip tik jums patinka.
1 variantas
Pusryčiai: stiklinė pieno, 1 kiaušinis, juoda duona (50 gr.).
Priešpiečiai: obuolys.
Pietūs: morkų sultys, virta arba ant grotelių kepta lydeka (200 gr.), žalios salotos (100 gr.), virtos arba keptos bulvės (100 gr.).
Vakarienė: neriebus varškės sūris su pienu, salotos iš 100 gr. pomidorų ar ridikėlių, rupių miltų duona (50 gr.), arbata be cukraus.
2 variantas
Pusryčiai: kava su pienu, 50 gr. neriebaus kumpio, 50 gr. baltos duonos.
Priešpiečiai: 100 gr. vaisių sulčių.
Pietūs: kefyras, be riebalų keptas jautienos kepsnys (200 gr.), virtos bulvės (100 gr.), kopūstų salotos.
Vakarienė: 100 gr. žuvies, 50 gr. žalių salotų, duona arba bandelė (50 gr.). Skaityti daugiau
Jogurto dieta
Jogurto dieta subalansuota, skani ir leidžia, be privalomo jogurto, įtraukti į savo racioną daug produktų: virtą mėsą, daržoves, uogas, 
džiovintus vaisius. Žadama, kad per 10 dienų galima numesti 5-6 kg.
Laikantis jogurto dietos per dieną reikia suvalgyti 500 gramų natūralaus jogurto. Tokia pati norma taikoma ir geriamam jogurtui.
Prieš kiekvieną valgį reikia išgerti pusę stiklinės šiltos arbatos, ir tik po po valgyti jogurtą.
Laikantis dietos reikia gerti žaliąją ir juodąją arbatas (nesaldintas), mineralinį vandenį ir sultis (granatų, apelsinų, greipfrutų, vyšnių, obuolių, daržovių). Sultis geriausia gerti per pertraukas tarp valgių. Skaityti daugiau
Makaronų dieta
Storėjame ne nuo makaronų, o tada, kai makaronai patiekiami kaip sotus garnyras prie pagrindinio patiekalo.
Juk italai dažniausiai juos valgo kaip pagrindinį patiekalą, paskanindami įvairiais padažais (klasikinis variantas yra neriebus padažas iš pomidorų ir bazilikų). Makaronai – puikus ląstelienos šaltinis, jie ilgam suteikia sotumo jausmą ir normalizuoja žarnyno darbą. Makaronuose yra specifinių amino rūgščių, kurios teigiamai veikia nuotaiką, šalina depresiją ir reguliuoja apetitą.
Makaronų dieta Skaityti daugiau